횡경막의 움직임을 심상이미지를 활용해 그움직임을 떠올리며 편안한 호흡을 찾아 가보자. 1눈을감고 들숨과 날숨의 흐름을 관찰해 봅니다. 2들숨으로 상승되고 열리는 몸의 부분들을 관찰합니다. 이때, 이와는 반대로 횡격막은 내려가는 방향성의 움직임을 가진다고 상상합니다. 일부러 갈비뼈를 열거나 배를 부풀리는 행동은 하지 않습니다. 3이 상상을 횡격막 움직임의 심상화로 가져가며 그결과로 자연스럽게 갈비뼈가 열리고 배가 부풀어지는것을 허용합니다. 4날숨으로상승되고 열렸던 몸의 부분들이 제자리로 돌아오는것을 관찰합니다. 이때 횡격막이 올라가는 방향성의 움직임을 가진다고 상상합니다. 5이 상상을 횡격막 움직임의 심상화로 가져가며 그결과로 자연스럽게 갈비뼈가 열리고 배가 부풀어지는것을 허용합니다. *.호흡을 방해하는 ..